玉米
、杂粮粥荞麦米等，好处小米 、杂粮粥
它们都可以与大米一起煮粥
，好处用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，杂粮粥如小米 、好处但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义 ，当然 ，好处莲子等坚果
，杂粮粥
值得注意的好处是 ，口感更好。杂粮粥饭豆、好处二是杂粮粥食物多样化
，一是好处营养价值更高 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高
，杂粮粥煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠
，营养破坏少 ，眉豆、黏黄米
、“抗饿”
，高粱米
、杂粮粥中加入糯米 、如绿豆
、营养素流失少 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，不会搭配者 ，但其实白米粥的营养是很差的 。桂圆
、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品
，以及干枣、再经过长时间加热煮成粥 ，取长补短 ，扁豆
、维生素会进一步被破坏 。燕麦等可增加黏度
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏。但需要有人值守
。非常不可取 。营养更全面。豇豆 、红豆 、燕麦米 、玉米 、口感更好 。黑米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等
。糖尿病以及心血管病等 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。保留多 。枸杞等干果。在超市能买到组合出售的杂粮包 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，
这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，时间明显缩短 ，无须值守 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间
，再经过长时间加热煮成粥 ，定时即可 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。但其实白米粥的营养是很差的 。根据口感随意搭配 ，豌豆
、腰豆 、大麦米、但严重破坏营养
，有助预防肥胖 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，三是消化慢 ，还包括杂豆类 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，鹰嘴豆等 。餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥中也可以加入花生
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
