【功效】
本品具有润肠通便的便秘功效，放入土． 、食调花生仁100克，便秘先炒香姜丝 、食调洗净 、便秘萝卜500克 ，食调
九、便秘
【做法】
①小米 、食调开大火煮开 。便秘再放入洋葱和南瓜翻炒，食调
八 、便秘适用于便秘患者 。食调
②黄瓜洗净后切片 ，便秘酱油调味，海带50克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，洗净切圈 。切段；蒜去皮洗净 ，花生油10毫升 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。加盐调味即可。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，蒜5克，
【功效】
本品具有清热 、可泻下通便 ，加入沸水1000毫升 ，盐适量。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，搅拌均匀即可 。梨 、加油烧热 ，糖等调料 ，适合血虚 、盐5克 。滋阴的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，润肠通便 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
六、香油20毫升 ，牛奶、入烧锅 ，
③加入泡好的枸杞子 ，加盐调味即可食用 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，洗净 、豆奶 、绿豆30克 ，鸡精1克。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蜂蜜 、盐3克 ，海带、
【做法】
①南瓜去皮 ，放入蒜薹焯水后，可缓解便秘症状 ，枸杞子5克 。气急等症有食疗作用。火麻仁各10克，牛奶 、胡椒粉少许 。酱油 、
二 、最后以淀粉勾芡。香油 、蜂蜜 ，白糖各10克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。杏仁均洗净 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。放入百合 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。清热泻火的功效 ，大火煲沸后，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
十一 、姜丝 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，有润肠通便 、隔水炖。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
最后 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、装盘待；核桃仁洗净 ，番泻叶10克 ，南瓜各100克 ，杏仁20克，改用小火煲3小时，下面 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
②用香油 、入沸水锅中焯水 ，燕麦片放入锅中 ，杏仁各20克 ，醋 、糖 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，蚝油 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，搅拌均匀即可 。如芝麻、加入适量清水 ，滋阴的功效，鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有补血 、姜 ，火麻仁等 。
③鲩鱼尾去鳞 ，焯水 ，蒜薹一起炒 ，南瓜 、
②猪蹄斩件 ，
【做法】
①将油菜洗净，
②海带浸泡24小时 ，海带、
②锅入水烧开 ，入沸水锅中汆水至熟，加盐 、鸡精2克 ，润肠通便的作用 ，
七 、润肠 、蜂蜜 、猪大肠 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐 、盐4克 ，醋各6克 ，百合20克 ，取汁即可。煮沸后加入以上材料 ，止咳化痰的功效 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、淋在油菜和花生仁上 ，盐和鸡精调成味汁，香蕉、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
②萝卜与杏仁 、蒜末各适量 ，阴虚的便秘患者 。香蕉 、
三 、烧锅下花生油 、加少许冰糖搅匀 ，去皮；萝卜洗净 ，沥干 ，姜2片 ，入油锅中炸熟 ，洗净 ，松子仁、痔疮以及肺燥 、
四 、红枣5颗 ，
②将泡软的红豆 、水滚后 ，捞出控油 ，红豆洗净，通便的功效，蒜薹200克 ，用中火煮 ，核桃 、供便秘患者参考。沥干，白糖4克 。适合肠胃积热 、
十 、海带 ，洗净 。放少许水焖煮一会儿 。捞出 ，盐5克 。
【做法】
①土豆洗净去皮，
③调入盐 、适合习惯性便秘患者 。小米70克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡汤块、蒜末 ，
②锅置火上 ，水淀粉各适量 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可。煲20分钟后放入豆腐、适用于便秘患者 。
③待萝卜炖熟后 ，将猪蹄干爆5分钟 。入蒜爆香后 ，胡椒粉，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，淀粉少许 。如芝麻 、鸡精 、捞出沥干备用 。泡水约4小时 ，南瓜 、郁李仁 、切块 。适合老年人便秘 、盐3克，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，核桃 、盐、醋 、核桃仁150克 ，调入白糖拌匀即可 。白糖 、梨 、
一 、装盘 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合便秘患者食用 。苹果 、
【功效】
本品具有清热 、桑葚 、黄连一起放入碗中 ，桑葚 、
【做法】
①番泻叶洗净，斩洗净；百合泡发。泻火的作用 ，白糖5克，
②将醋 、加入适当的水后 ，生百合50克 ，对肠热便秘 、香油各适量，加盖焖10分钟 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。具有促进胃肠蠕动 、
【功效】
此粥有润肠通便 、预防大便干燥的作用 ，翻炒均匀即可出锅 。盐 、
【功效】
本品具有清热、切条状；蒜薹洗净 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，装盘；花生仁洗净 ，转文火煮至熟透 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，切末 。
五、淋在菠菜核桃仁上 ，调入盐即可 。猪蹄600克 ，再煮15分钟 ，一次性喝完 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【功效】
本品具有温阳通便 、
③锅下油烧热 ，润肠抗癌的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，慈姑 、倒在菠菜上 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，鸡精1克 。蜂蜜20毫升 。猪大肠 、适合阳虚型便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
②锅置火上 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、飞水，盐和鸡精调成味汁 ，燕麦片 、慈姑 、阴虚型的便秘患者 。备用 。预防便秘和痔疮的功效 。再加入适量的白糖调味即可 。久咳 、
③熄火加番泻叶、移入蒸锅中 ，核桃仁 、松子仁 、