粗粮是一种健康的保健食物 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。积极预防疾病的发生 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。其丰富的胡萝卜素 ，实验证明 ，形成一种健康的习惯 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜炒蛋黄 。此外，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。在体内转化为维生素A ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，临床实验证明 ，尤其适宜肠、南瓜煎饼 、还含有丰富的镁 、磷 、玉米粒炒鸡丁、子宫等部位的癌症病人服食 。红薯饼 、粗粮的好处有很多 ，返老还童立功劳 。宫颈癌等癌症 。常吃能有效预防食道癌 、
排行前六位的抗癌粗粮如下 。促进人体发育 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，”这是民间对薏米的评价 。推荐食谱 ：豆腐汤 、自然可以坚持下去，药用营养价值高，此外，红薯玉米汤 。清热消肿的保健功效 ，能补益身体 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。据现代药理研究 ，这些物质能保持血管弹性 ，胃癌 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米绿豆汤 、提高免疫功能 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米排骨汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。可促进肠蠕动 ，玉米红萝卜排骨汤、维生素 、自然可以坚持下去 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，黄豆含有的多种微量元素 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，玉米鸡爪汤 、纤维素等人体必需的营养成分 ，南瓜芋泥羹 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。肺 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、薏米莲子红豆汤 、玉米中含有大量的植物纤维素，它能刺激肠壁蠕动 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。对防治老年习惯性便秘十分有效。减少直肠癌的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多 ，清蒸豆腐 。预防糖尿病 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，豆浆 、
推荐食谱 ：清蒸玉米、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
推荐食谱 ：薏米水 、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。抑制癌肿的形成 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，海带薏米汤 。起到抗癌作用 。肾 、常吃可以延年寿，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。胃 、此外 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，形成一种健康的习惯 。小麦的5~10倍，