睡眠时间少了不好 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律一年365天 ，作息睡得多了非但无益 ，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。
作息时间要守规律
。作息一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏
，按时起床，按时起床
，定时上床定时起 ，都要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，一周七天 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。靠周末一次补足睡眠 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，反而有害 。到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，定时睡觉，而实际上 ，周末也不要例外 。每天睡到自然醒 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。这个生物钟往往是很准确的 。