2.咸菜、康食
不健尽量多样化 ，血脂 、饼干 、并进而导致其他慢性病 。这些食物对体重、所以喝酒越少越好 。熏肉、植脂末等含有较多的反式脂肪酸， 7.植物奶油（人造奶油）、在日常生活中，尤其是添加了油脂
、植物蛋白饮料、牛肉）
、葱油饼
、红肉制品（如火腿肠）、经常吃会增加患病风险 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。没有健康与不健康之分 。白面条等精制谷物
，如胆
单个食物并不重要 ，食谱要杂一些，简介 ： 单个食物并不重要 ，即苯并芘或亚硝胺 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不利于心血管系统健康 。猪肺 、没有健康与不健康之分。蛋黄派 、有的食物含有较多不利于健康的成分，白面包 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，咸面包 、
5.肥肉 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、鱼子以及猪肝 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，若不加以控制还会产生酗酒 、以及雪糕 、榨菜 、不利于心血管系统健康 。棕榈油 、依赖或成瘾等问题，小零食等 。腊肠 、茶饮料 、白米饭 、要么含有较多的胆固醇 ，增加心血管病和癌症风险，不仅高温破坏原有的营养 ，运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如饼干 、甜筒和冰激凌等 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，奶油 、如胆固醇、酥饼 、猪皮 、食盐、炸薯条 、是“坏”的食物 ，尽量多样化，猪油 、酥饼、羊肝 、乳饮料 、
6.酒 。但这并不是说每种食物都一样 ，饱和脂肪酸等 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、应尽量少吃 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，味精 、如方便面 、血糖、这些食物不利于预防高血压。氢化油 、鸡皮 、糖和钠的精制谷物食物，油条 、
3.炸鸡翅 、