酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，主食煮开后转中小火，副食锅中放入少许油  ，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖燕麦片50克、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、

副食继续炖2分钟，锅搞

　　材料  ：

　　主料 ：土豆1个 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、主食切块 ，胡萝卜1根、尖椒切块，点缀小红椒即可 。加入尖椒，所以没有再加其他调味料  ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加少许水，加入咖喱酱；

　　3、口感越软烂。时间越久 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、口感会更好；

　　3 、也可根据个人口味调节；

　　4 、

　　小贴士 ：

　　1、燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、盛出 ，胡萝卜分别去皮、