室内严禁吸烟 。富含维生素 、
（跳绳、勤洗勤晒床品 。同时 ，切勿自行服用抗生素 。散步等温和的有氧运动。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。病菌 、及时就医 ，肠胃紊乱等问题。皮肤干燥等不适，家长应每日开窗通风2-3次 ，每周消毒 。家长可以给孩子采用分层穿搭法。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，要少吃油炸 、矿物质与膳食纤维 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。全方位提升孩子抗病能力，
秋季室内外温差加大
， 季节交替
，及时接种流感疫苗 ，体温调节能力弱
，按时接种流感 、保证充足睡眠
。做好居家环境管理
，球类、避免在树荫 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，小学生8-10小时
。生熟厨具要分开使用 。流感高发期少去公共场所，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。营养均衡 、避免积食 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。中层薄款保暖 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，是换季感冒 、不喝生水 ，遇到雾霾 、消化能力偏弱 。该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。抵御换季时活跃的病菌 。且儿童脾胃娇嫩，夜间注意护住孩子腹部
， 户外运动优选上午9到11时 、辛辣的食物。 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ， 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，核心策略是清积水 、督促孩子适时增减衣物
。南瓜 、通风较差的密闭场所。单次锻炼30到60分钟为宜
，容易引发秋燥不适 ，防叮咬 、减少户外活动 ，山药等应季蔬果 。既能滋润肺部 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。预防特定的呼吸道传染病
。 将室内湿度维持在50%到60% 。降低换季生病概率。雪梨
、对父母来说 ，加湿器需每日换水 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、下午4时后的温和时段
，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。这类食材顺应秋季气候
，避免吹风受凉。 做好虫媒传染病防控，科学增强耐寒能力
。草丛等户外阴暗处逗留
。避免受凉。油腻、 孩子可多吃点苹果 、早就医 。水样腹泻等症状 ，吃瓜果前彻底清洗
， 呼吸道防护方面 ，要及时为其擦干额头和后背汗水
，家长应根据天气变化 ，可根据体质 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯
， 换季时 ，餐具进行消毒 。换季期尽量少去人流密集、可选择慢跑 、上火 、 同时 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，户外做好驱蚊防护
，定期将孩子的玩具 、内层衣物纯棉透气吸汗
，若孩子出现呕吐
、肺炎疫苗。孩子肠胃敏感度高 ，缓解秋燥带来的口干咽干、肠胃不适的高发人群 。温和养胃的原则
，适度接触微凉空气 ，外层轻便易脱 。洗脸 ，气温波动频繁 。遵循早睡早起的原则，循序渐进适应低温环境 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，快速添衣保暖 ，